Abu tanapima 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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17.8 km | 01:57:59 | 06:36/km

日期: 2023-12-09 06:10 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'34" / 06'41" / 05'58" / 05'55" / 05'53" / 06'56" / 06'09" / 07'55" / 07'49" / 06'08" / 08'59" / 06'10" / 06'30" / 06'09" / 06'19" / 06'57" / 06'13" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'14")

06'40" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'58"

(20'12")

05'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'55"

(26'07")

05'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'00")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.54 km

HOKA Rincon3 累積 : 1967.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Uvau., Patty Wu 和其他 2 人說推

·

YaTing Chung 太會跑了👍

2023-12-09 09:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'41"	00:14'15"
3	05'58"	00:20'13"
4	05'55"	00:26'08"
5	05'53"	00:32'01"
6	06'56"	00:38'57"
7	06'09"	00:45'06"
8	07'55"	00:53'01"
9	07'49"	01:00'50"
10	06'08"	01:06'58"
11	08'59"	01:15'57"
12	06'10"	01:22'07"
13	06'30"	01:28'37"
14	06'09"	01:34'46"
15	06'19"	01:41'05"
16	06'57"	01:48'02"
17	06'13"	01:54'15"
17.8	08'12"	02:01'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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