Anderson 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson 新竹
ID 290096

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半馬 | 02:04:02 | 05:52/km | 第4半馬

2023深圳龍華半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+02'19")

00:58'34" (+01'05")

10 km

(00:58'34")

00:28'57" (+01'39")

15 km

(01:25'52")

00:27'18"

00:57'29"

20 km

(01:56'03")

00:30'11" (+02'53")

Finish

(02:04:02)

日期: 2023-12-10 07:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'35")

05'55" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'06")

05'31" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'57")

05'50" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'35")

05'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬前最後一次長距離，以賽代訓，路線及賽事規劃非常用心，會再來跑的好比賽

賽後評分: 不管路線規劃還是賽前中後表演都非常用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.86 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'56"	00:12'37"
3	05'32"	00:18'09"
4	05'50"	00:23'59"
5	05'38"	00:29'37"
6	05'56"	00:35'33"
7	05'39"	00:41'12"
8	05'55"	00:47'07"
9	05'48"	00:52'55"
10	05'39"	00:58'34"
11	05'47"	01:04'21"
12	05'38"	01:09'59"
13	05'23"	01:15'22"
14	04'58"	01:20'20"
15	05'32"	01:25'52"
16	06'38"	01:32'30"
17	05'41"	01:38'11"
18	06'44"	01:44'55"
19	05'16"	01:50'11"
20	05'52"	01:56'03"
21	05'32"	02:01'35"
21.4	05'34"	02:04'05"

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