李明書 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李明書台中
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16.6 km | 00:56:21 | 17.7 km/h

日期: 2023-12-08 16:35 - 總爬升: 372 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 61 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.14 (-23.31)

1000 / 1000

2

03'05"

(06'35")

19.46 (-20.99)

1000 / 2000

3

04'50"

(11'26")

12.41 (-28.04)

1000 / 3000

4

05'53"

(17'20")

10.20 (-30.25)

1000 / 4000

5

04'46"

(22'06")

12.59 (-27.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.46 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kung, 譚玉麟和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.3 %
2	19.5	2.4 %
3	12.4	7.0 %
4	10.2	8.6 %
5	12.5	5.8 %
6	19.4	-3.8 %
7	21.2	-6.0 %
8	23.4	-7.1 %
9	14.0	5.2 %
10	14.2	6.6 %
11	39.6	-7.3 %
12	40.4	-3.7 %
13	37.1	-5.6 %
14	10.7	-5.0 %
15	15.9	-2.5 %
16	17.3	-1.3 %
16.6	19.8	2.3 %

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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