朱作彪 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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10.1 km | 01:05:38 | 06:29/km

日期: 2023-12-08 05:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'12" / 06'36" / 06'30" / 06'27" / 06'37" / 06'26" / 06'27" / 06'07" / 06'15" / 06'22" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'47")

06'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'18")

06'30" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'44")

06'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'21")

06'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.24 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

jimcmhuang, 石永煌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'36"	00:13'48"
3	06'30"	00:20'18"
4	06'27"	00:26'45"
5	06'37"	00:33'22"
6	06'26"	00:39'48"
7	06'27"	00:46'15"
8	06'07"	00:52'22"
9	06'15"	00:58'37"
10	06'22"	01:04'59"
10.1	06'31"	01:05'38"

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朋友動態

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