陳浩杰 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩杰新北市
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0.0 km | 00:12:45 | 0.0 km/h

日期: 2023-12-03 12:04 - 平均心率: 86 - 卡路里: 42 Cal

棒式90秒、左右側棒式60秒，組間休息60秒，各三組。
髖、膝、踝關節活動度訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳浩杰, 賴祺祥和其他 51 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡小岩小週末晚安～運動健身又舒心👍

2023-12-08 19:18 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 非常棒的核心訓練 👍

2023-12-11 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:12'46"

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