cikasuan 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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4.9 km | 01:40:47 | 20:46/km

日期: 2023-12-03 14:42 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92.55

Pace: 17'28" / 25'02" / 25'53" / 18'33" / 16'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.03 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'28"	00:17'28"
2	25'02"	00:42'30"
3	25'53"	01:08'23"
4	18'33"	01:26'56"
4.9	16'14"	01:40'47"

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