肥呱 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:24:56 | 06:47/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2023-12-03 06:01 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'21")

06'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'34")

07'13" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'59")

06'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'53")

06'53" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

肥呱

·

高雄

肥呱

·

賽後評分: 起終點有點距離哈哈，\n路線蠻好跑，物資也不錯。\n獎依然難抽XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.20 km

ASICS Jolt4 累積 : 488.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'35"	00:14'21"
3	07'13"	00:21'34"
4	06'26"	00:28'00"
5	06'54"	00:34'54"
6	07'34"	00:42'28"
7	07'01"	00:49'29"
8	06'51"	00:56'20"
9	06'19"	01:02'39"
10	06'32"	01:09'11"
11	06'05"	01:15'16"
12	06'08"	01:21'24"
12.7	05'24"	01:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km