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Charles Gan
新北市
ID 374287
24 位追隨者
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Charles Gan
全馬
|
03:36:18
|
05:07/km
|
第31馬
2023 北港媽祖盃全國馬拉松
官方成績
日期
2023-12-02
成績
03:36:18
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:07/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'28")
00:25'28" (+01'53")
00:49'48" (+02'15")
10 km
(00:49'48")
00:24'20" (+00'45")
15 km
(01:13'46")
00:23'58" (+00'23")
00:47'33"
20 km
(01:37'21")
00:23'35"
25 km
(02:01'41")
00:24'20" (+00'45")
00:48'40" (+01'07")
30 km
(02:26'01")
00:24'20" (+00'45")
35 km
(02:55'02")
00:29'01" (+05'26")
00:57'50" (+10'17")
40 km
(03:23'51")
00:28'49" (+05'14")
Finish
(03:36:18)
日期:
2023-12-02 06:30
-
總爬升:
2560 m
-
平均心率:
149
-
卡路里:
2821 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'26"
(05'26")
05'26" (+00'47")
1000 / 1000
2
05'04"
(10'31")
05'04" (+00'25")
1000 / 2000
3
05'02"
(15'33")
05'02" (+00'23")
1000 / 3000
4
04'59"
(20'33")
04'59" (+00'20")
1000 / 4000
5
04'55"
(25'28")
04'55" (+00'16")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'59"
(30'28")
04'59" (+00'20")
1000 / 6000
7
04'56"
(35'24")
04'56" (+00'17")
1000 / 7000
8
04'49"
(40'14")
04'49" (+00'10")
1000 / 8000
9
04'48"
(45'02")
04'48" (+00'09")
1000 / 9000
10
04'45"
(49'48")
04'45" (+00'06")
1000 / 10000
11
04'51"
(54'39")
04'51" (+00'12")
1000 / 11000
12
04'43"
(59'23")
04'43" (+00'04")
1000 / 12000
13
04'51"
(01:04'14")
04'51" (+00'12")
1000 / 13000
14
04'48"
(01:09'02")
04'48" (+00'09")
1000 / 14000
15
04'43"
(01:13'46")
04'43" (+00'04")
1000 / 15000
16
04'47"
(01:18'33")
04'47" (+00'08")
1000 / 16000
17
04'39"
(01:23'13")
04'39"
1000 / 17000
18
04'39"
(01:27'52")
04'39"
1000 / 18000
19
04'42"
(01:32'35")
04'42" (+00'03")
1000 / 19000
20
04'45"
(01:37'21")
04'45" (+00'06")
1000 / 20000
21
04'42"
(01:42'03")
04'42" (+00'03")
1000 / 21000
22
04'44"
(01:46'47")
04'44" (+00'05")
1000 / 22000
23
04'56"
(01:51'44")
04'56" (+00'17")
1000 / 23000
24
05'03"
(01:56'48")
05'03" (+00'24")
1000 / 24000
25
04'52"
(02:01'41")
04'52" (+00'13")
1000 / 25000
26
05'20"
(02:07'01")
05'20" (+00'41")
1000 / 26000
27
04'44"
(02:11'46")
04'44" (+00'05")
1000 / 27000
28
04'41"
(02:16'28")
04'41" (+00'02")
1000 / 28000
29
04'48"
(02:21'16")
04'48" (+00'09")
1000 / 29000
30
04'44"
(02:26'01")
04'44" (+00'05")
1000 / 30000
31
04'57"
(02:30'58")
04'57" (+00'18")
1000 / 31000
32
05'45"
(02:36'44")
05'45" (+01'06")
1000 / 32000
33
05'05"
(02:41'49")
05'05" (+00'26")
1000 / 33000
34
08'09"
(02:49'58")
08'09" (+03'30")
1000 / 34000
35
05'03"
(02:55'02")
05'03" (+00'24")
1000 / 35000
36
05'33"
(03:00'35")
05'33" (+00'54")
1000 / 36000
37
05'25"
(03:06'01")
05'25" (+00'46")
1000 / 37000
38
06'19"
(03:12'20")
06'19" (+01'40")
1000 / 38000
39
05'41"
(03:18'02")
05'41" (+01'02")
1000 / 39000
40
05'48"
(03:23'51")
05'48" (+01'09")
1000 / 40000
41
05'51"
(03:29'42")
05'51" (+01'12")
1000 / 41000
42
04'49"
(03:34'32")
04'49" (+00'10")
1000 / 42000
43
01'46"
(03:36'18")
05'19" (+00'40")
332 / 42332
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
退步
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
236.20 km
亞瑟士 虎走6 累積 :
1741.0 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
瑄妹
,
芳修（河馬跑不快）
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'27"
00:05'27"
2
05'04"
00:10'31"
3
05'02"
00:15'33"
4
05'00"
00:20'33"
5
04'55"
00:25'28"
6
05'00"
00:30'28"
7
04'56"
00:35'24"
8
04'50"
00:40'14"
9
04'48"
00:45'02"
10
04'46"
00:49'48"
11
04'51"
00:54'39"
12
04'44"
00:59'23"
13
04'51"
01:04'14"
14
04'49"
01:09'03"
15
04'43"
01:13'46"
16
04'48"
01:18'34"
17
04'39"
01:23'13"
18
04'40"
01:27'53"
19
04'42"
01:32'35"
20
04'46"
01:37'21"
21
04'42"
01:42'03"
22
04'45"
01:46'48"
23
04'57"
01:51'45"
24
05'04"
01:56'49"
25
04'52"
02:01'41"
26
05'21"
02:07'02"
27
04'44"
02:11'46"
28
04'42"
02:16'28"
29
04'49"
02:21'17"
30
04'44"
02:26'01"
31
04'58"
02:30'59"
32
05'45"
02:36'44"
33
05'05"
02:41'49"
34
08'10"
02:49'59"
35
05'03"
02:55'02"
36
05'34"
03:00'36"
37
05'25"
03:06'01"
38
06'20"
03:12'21"
39
05'41"
03:18'02"
40
05'49"
03:23'51"
41
05'51"
03:29'42"
42
04'50"
03:34'32"
42.3
05'19"
03:36'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:11:59
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:50:20
|
07:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:46
|
08:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:56:03
|
18.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
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全馬 | 03:36:18 | 05:07/km | 第31馬
亞瑟士 虎走6 累積 : 1741.0 km
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