9.1 km | 00:40:05 | 04:24/km日期: 2016-05-10 18:06 - 地點: 學校～捷運站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 04'24" / 04'28" / 04'46" / 04'21" / 04'27" / 04'31" / 04'27" / 04'23" / 04'25" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'25" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'08" | 76 / 9076 |
基本訓練 今天狀況不太好 跑不到設定的距離 希望天氣能涼爽點....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
154.67 km 
Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 :
680.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'28" | 00:08'52" |
| 3 | 04'46" | 00:13'38" |
| 4 | 04'21" | 00:17'59" |
| 5 | 04'27" | 00:22'26" |
| 6 | 04'31" | 00:26'57" |
| 7 | 04'27" | 00:31'24" |
| 8 | 04'23" | 00:35'47" |
| 9 | 04'25" | 00:40'12" |
| 9.1 | 04'06" | 00:40'31" |
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