男人典範 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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7.0 km | 00:38:11 | 05:25/km

日期: 2023-11-28 15:35 - 總爬升: 107 m - 地點: 高雄河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 6364 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69.9

Pace: 05'21" / 05'22" / 05'00" / 05'37" / 05'04" / 05'00" / 05'16" / 50'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'20")

1002 / 1002

165 / 108

2

05'27"

(11'01")

05'26" (+00'13")

1001 / 2003

166 / 110

3

05'14"

(16'15")

05'13"

1000 / 3004

168 / 113

4

05'41"

(21'56")

05'40" (+00'27")

1002 / 4007

163 / 107

5

05'15"

(27'11")

05'13"

1003 / 5010

166 / 114

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1005.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'00"	00:15'43"
4	05'37"	00:21'20"
5	05'04"	00:26'24"
6	05'00"	00:31'24"
7	05'16"	00:36'40"
7.0	49'14"	00:38'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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