賴俊中 2016/05/10 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
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賴俊中

6.0 km | 00:24:31 | 04:04/km

日期: 2016-05-10 06:11 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'28" / 04'08" / 04'00" / 04'00" / 03'57" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'32")

1000 / 1000

04'07"

(08'35")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

03'59"

(12'35")

03'59" (+00'03")

1000 / 3000

03'59"

(16'35")

03'59" (+00'03")

1000 / 4000

03'56"

(20'32")

03'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

2016年5月10日跑步日記:晨跑6K

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

李俊良, LEESHUICHIN 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'08"	00:08'36"
3	04'00"	00:12'36"
4	04'00"	00:16'36"
5	03'57"	00:20'33"
6	03'56"	00:24'29"
6.0	03'09"	00:24'31"

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