賴俊中 2016/05/09 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

5.0 km | 00:20:44 | 04:06/km

日期: 2016-05-09 06:19 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'25" / 04'12" / 04'03" / 03'58" / 03'57" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'28")

1000 / 1000

04'12"

(08'36")

04'12" (+00'16")

1000 / 2000

04'02"

(12'39")

04'02" (+00'06")

1000 / 3000

03'59"

(16'38")

03'59" (+00'03")

1000 / 4000

03'56"

(20'35")

03'56"

1000 / 5000

00'08"

(20'44")

03'27"

40 / 5040

2016年5月9日跑步日記:好熱，晨跑5K，漸速

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

LEESHUICHIN, 賴訓權和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'12"	00:08'37"
3	04'03"	00:12'40"
4	03'58"	00:16'38"
5	03'57"	00:20'35"
5.0	03'40"	00:20'44"

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