10.4 km | 01:02:18 | 05:58/km日期: 2016-05-09 04:47 - 地點: 水樣好漢坡 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'11" / 05'12" / 04'58" / 06'05" / 06'23" / 07'06" / 07'03" / 06'16" / 05'23" / 05'19" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+02'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'02" (+02'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'48") | 412 / 10412 |
今天早上專程跑去水樣看大家衝好漢坡每一個都很棒太厲害了 看到過癮後自己才先回程下個禮拜有空再過來...........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
236.12 km 
赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26717.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'12" | 00:11'23" |
| 3 | 04'58" | 00:16'21" |
| 4 | 06'05" | 00:22'26" |
| 5 | 06'23" | 00:28'49" |
| 6 | 07'06" | 00:35'55" |
| 7 | 07'03" | 00:42'58" |
| 8 | 06'16" | 00:49'14" |
| 9 | 05'23" | 00:54'37" |
| 10 | 05'19" | 00:59'56" |
| 10.4 | 05'44" | 01:02'18" |
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