賴俊中 2016/05/08 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

6.0 km | 00:24:40 | 04:06/km

日期: 2016-05-08 06:15 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'33" / 04'11" / 04'04" / 03'59" / 03'57" / 03'54" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'38")

1000 / 1000

04'11"

(08'43")

04'11" (+00'17")

1000 / 2000

04'03"

(12'47")

04'03" (+00'09")

1000 / 3000

03'59"

(16'47")

03'59" (+00'05")

1000 / 4000

03'56"

(20'43")

03'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016年5月8日跑步日記:晨跑6K，漸速

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

LEESHUICHIN, 黃俊豪和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'11"	00:08'44"
3	04'04"	00:12'48"
4	03'59"	00:16'47"
5	03'57"	00:20'44"
6	03'54"	00:24'38"
6.0	02'33"	00:24'40"

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