5.3 km | 00:36:37 | 06:56/km日期: 2016-05-07 06:13 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 07'35" / 06'12" / 06'40" / 09'59" / 07'59" / 10'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+00'35") | 400 / 400 |
2 | | 06'25" (+00'16") | 400 / 800 |
3 | | 06'24" (+00'15") | 400 / 1200 |
4 | | 06'09" | 400 / 1600 |
5 | | 06'28" (+00'19") | 400 / 2000 |
6 | | 06'23" (+00'14") | 400 / 2400 |
7 | | 06'40" (+00'31") | 400 / 2800 |
8 | | 06'39" (+00'30") | 400 / 3199 |
9 | | 06'44" (+00'35") | 400 / 3599 |
10 | | 06'50" (+00'41") | 400 / 3999 |
11 | | 06'45" (+00'36") | 400 / 4399 |
12 | | 07'11" (+01'02") | 400 / 4800 |
13 | | 09'53" (+03'44") | 400 / 5200 |
14 | | 10'56" (+04'47") | 80 / 5280 |
本來預計維持心率130輕鬆跑,
沒想到腸胃沒清乾淨,
3K以後肚子一直攪來攪去,
越跑就越想...,
5K後受不了只好忍著慢慢走回家~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
188.83 km Asics SORTIEMAGIC LT 累積 :
899.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 06'12" | 00:13'47" |
3 | 06'40" | 00:20'27" |
4 | 09'59" | 00:30'26" |
5 | 07'59" | 00:38'25" |
5.3 | 10'23" | 00:41'20" |