楊慕震 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊慕震新竹
ID 1023

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Fuji Tahoe V
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跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21130.7 km |

178399.1 km
2024 年 :

1463.3 km |

21570.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.9	1293.5
Oct	146.0	1876.0
Sep	151.1	2215.0
Aug	199.3	2091.0
Jul	170.1	1621.4
Jun	170.1	1463.6

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動就對路跑團
18^ 3長跑隊

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10.1 km | 01:11:38 | 07:05/km

日期: 2016-05-05 17:37 - 地點: 光明新村 - 平均心率: 143 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'18" / 06'42" / 07'09" / 06'57" / 07'05" / 07'08" / 08'09" / 07'07" / 07'06" / 06'50" / 01'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.31 km

DIADORA DA3AMR9050 累積 : 2211.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'42"	00:14'00"
3	07'09"	00:21'09"
4	06'57"	00:28'06"
5	07'05"	00:35'11"
6	07'08"	00:42'19"
7	08'09"	00:50'28"
8	07'07"	00:57'35"
9	07'06"	01:04'41"
10	06'50"	01:11'31"
10.1	01'17"	01:11'38"

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