阿清 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿清高雄
ID 138263

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3.2 km | 00:20:55 | 06:30/km

日期: 2023-11-22 07:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'57" / 06'20" / 06'06" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.71 km

Strava 上傳 | 11 months ago

劉忠銘說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'20"	00:13'17"
3	06'06"	00:19'23"
3.2	07'08"	00:20'55"

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