Hung Pin Lin 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Pin Lin 台中
ID 55721

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11.0 km | 01:04:23 | 05:49/km

日期: 2016-05-05 20:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'16" / 06'02" / 05'55" / 04'57" / 05'16" / 04'41" / 05'21" / 05'17" / 07'01" / 07'02" / 05'55" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

06'01" (+01'25")

3319 / 3319

2

06'00"

(26'00")

04'36"

1302 / 4621

3

02'00"

(28'00")

06'34" (+01'58")

304 / 4925

4

06'00"

(34'00")

04'39" (+00'03")

1286 / 6211

5

02'00"

(36'00")

06'51" (+02'15")

291 / 6503

展開計圈分析

台中

Hung Pin Lin

·

20分暖跑

6T/2E x 3 cycle

20分首次嘗試赤足緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 493.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿匡, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	05'55"	00:18'13"
4	04'57"	00:23'10"
5	05'16"	00:28'26"
6	04'41"	00:33'07"
7	05'21"	00:38'28"
8	05'17"	00:43'45"
9	07'01"	00:50'46"
10	07'02"	00:57'48"
11	05'55"	01:03'43"
11.0	19'07"	01:04'31"

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成績 : 01:07:05

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