三頭鵝衝第一 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
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三頭鵝衝第一

9.2 km | 01:21:15 | 08:47/km

日期: 2016-05-07 06:51 - 地點: 成蘆橋往忠孝橋自行車站 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'01" / 06'30" / 07'48" / 09'13" / 09'18" / 09'28" / 09'10" / 09'26" / 10'08" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'30")

06'29"

1000 / 2000

3

07'48"

(21'19")

07'48" (+01'19")

1000 / 3000

4

09'12"

(30'32")

09'12" (+02'43")

1000 / 4000

5

09'18"

(39'50")

09'18" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

·

熱
早上6.00起床太趕
河濱日跑果然炎熱
elle 身體不適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.01 km

saucony Triuumph 累積 : 1205.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芸均, Anna Tsai 和其他 4 人說推

·

陳榮興早安、運動愉快。

2016-05-07 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	07'48"	00:21'19"
4	09'13"	00:30'32"
5	09'18"	00:39'50"
6	09'28"	00:49'18"
7	09'10"	00:58'28"
8	09'26"	01:07'54"
9	10'08"	01:18'02"
9.3	12'36"	01:21'14"

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