Shiyu Zhou 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shiyu Zhou 新竹
ID 233496

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9.0 km | 00:56:24 | 06:14/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'19" / 05'31" / 06'03" / 06'44" / 06'26" / 06'13" / 06'41" / 07'18" / 05'52" / 07'52" /

新竹

Shiyu Zhou

·

舒跑盃第14屆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.28 km

GPX 上傳 | 8 years ago

liounet, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	06'03"	00:16'53"
4	06'44"	00:23'37"
5	06'26"	00:30'03"
6	06'13"	00:36'16"
7	06'41"	00:42'57"
8	07'18"	00:50'15"
9	05'52"	00:56'07"
9.0	07'48"	00:56'24"

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