10.0 km | 00:49:48 | 04:57/km日期: 2023-11-20 18:27 - 地點: 寶橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 05'21" / 05'00" / 05'07" / 04'50" / 04'55" / 04'50" / 04'56" / 04'59" / 04'55" / 04'47" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'34") | 28 / 10028 |
想說今天用大步幅用力開出去，回程沒力換小步幅高步頻，果不其然後半段超喘且盤算著應該有掉速。結果看數據居然回程配速還比較快且心率也沒爆...難道是天冷不流汗的關係？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
182.87 km 
on 輕量雲 累積 :
1131.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'00" | 00:10'21" |
| 3 | 05'07" | 00:15'28" |
| 4 | 04'50" | 00:20'18" |
| 5 | 04'55" | 00:25'13" |
| 6 | 04'50" | 00:30'03" |
| 7 | 04'56" | 00:34'59" |
| 8 | 04'59" | 00:39'58" |
| 9 | 04'55" | 00:44'53" |
| 10 | 04'47" | 00:49'40" |
| 10.0 | 05'20" | 00:49'49" |
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