Vicky Lu 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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5.0 km | 00:32:43 | 06:31/km

日期: 2016-05-04 20:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'58" / 06'14" / 06'16" / 06'42" / 06'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'11")

06'14"

1000 / 2000

3

06'15"

(19'26")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'08")

06'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'40")

06'31" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'43")

04'47"

12 / 5012

台北市

Vicky Lu

·

今天的肚皮超有感的
馬克操（Pokey)
肌力訓練，深蹲、側棒組合動作 4組
腹部核心訓練組合 4組
慢跑5K
累囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.60 km

UnderArmour Speedform fortis 累積 : 477.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, 陳怡文和其他 13 人說推

·

Rachel Vicky姐姐早安^^
天氣變好熱好熱，耐熱訓練要開始囉:)
要多喝水防中暑喔~
期待下次的一起跑跑^^

2016-05-05 06:04 ·

2 個人推

Vicky Lu 夏天到了，我真的想改晨跑了! 掙扎中..... ><
期待下次一起跑跑跑喔!!!

2016-05-05 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'14"	00:13'12"
3	06'16"	00:19'28"
4	06'42"	00:26'10"
5	06'32"	00:32'42"
5.0	03'51"	00:32'45"

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