高崇哲 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

高崇哲台南
ID 467709

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4.3 km | 00:23:12 | 05:22/km

日期: 2023-11-14 17:34 - 平均心率: 128 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 05'56" / 05'24" / 05'23" / 05'20" / 03'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.21 km

Strava 上傳 | 12 months ago

柯登添（木架山火焰豬）和廖冠錡說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
4	05'20"	00:22'03"
4.3	03'40"	00:23'12"

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