10.0 km | 01:07:19 | 06:42/km日期: 2023-11-16 06:11 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'18" / 06'06" / 15'56" / 05'08" / 05'16" / 05'27" / 05'20" / 05'32" / 06'05" / 06'00" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+02'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+02'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 23'17" (+19'22") | 523 / 2523 |
4 | | 08'34" (+04'39") | 135 / 2658 |
5 | | 32'22" (+28'27") | 39 / 2697 |
6 | | 03'55" | 119 / 2816 |
7 | | 05'01" (+01'06") | 1000 / 3816 |
8 | | 05'16" (+01'21") | 1000 / 4816 |
9 | | 05'24" (+01'29") | 1000 / 5816 |
10 | | 05'20" (+01'25") | 1000 / 6816 |
11 | | 05'23" (+01'28") | 1000 / 7816 |
12 | | 06'05" (+02'10") | 1000 / 8816 |
13 | | 06'02" (+02'07") | 1000 / 9816 |
14 | | 05'57" (+02'02") | 216 / 10033 |
運動100天-第4天
第一次跟著莊哥的課表,暖身後那100公尺很有感,繼續加油👏🏻!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
274.13 km nike pegasus 39 藍色 累積 :
852.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'06" | 00:12'24" |
3 | 15'56" | 00:28'20" |
4 | 05'08" | 00:33'28" |
5 | 05'16" | 00:38'44" |
6 | 05'27" | 00:44'11" |
7 | 05'20" | 00:49'31" |
8 | 05'32" | 00:55'03" |
9 | 06'05" | 01:01'08" |
10 | 06'00" | 01:07'08" |
10.0 | 06'00" | 01:07'20" |