蔡幸秀 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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49.6 km | 01:55:11 | 25.9 km/h

日期: 2023-11-14 08:46 - 總爬升: 400 m - 地點: 客家圓樓+貨櫃小7 - 平均心率: 104 - 踏頻: 78 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35 (-2.16)

5000 / 5000

2

09'53"

(20'30")

30.51

5000 / 10000

3

11'43"

(32'14")

25.71 (-4.79)

5000 / 15000

4

10'35"

(42'49")

28.35 (-2.16)

5000 / 20000

5

11'56"

(54'45")

25.17 (-5.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

蔡幸秀

·

苗栗

蔡幸秀

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蔡幸秀

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苗栗

蔡幸秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1850.24 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yi Chen Wu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	3.3 %
2	32.1	2.3 %
3	24.7	-1.1 %
4	26.7	-0.3 %
5	32.1	-0.2 %
6	35.6	-0.1 %
7	27.3	-0.1 %
8	21.3	2.0 %
9	35.3	-0.2 %
10	23.8	1.2 %
11	26.1	4.0 %
12	27.3	-1.0 %
13	26.3	-1.0 %
14	18.1	1.5 %
15	19.9	3.9 %
16	33.3	-4.0 %
17	29.5	1.4 %
18	31.9	3.0 %
19	14.1	3.8 %
20	23.4	5.0 %
21	40.0	-1.9 %
22	22.1	-0.9 %
23	5.5	-1.2 %
24	17.7	2.0 %
25	19.3	3.0 %
26	22.2	2.0 %
27	27.9	1.0 %
28	18.5	1.3 %
29	8.2	5.8 %
30	41.4	-3.4 %
31	5.1	5.5 %
32	13.5	6.8 %
33	42.4	-6.8 %
34	13.3	-2.0 %
35	22.8	3.3 %
36	24.2	-1.0 %
37	22.1	3.8 %
38	26.3	2.0 %
39	23.2	2.3 %
40	37.1	-3.8 %
41	26.7	-1.4 %
42	25.9	-1.0 %
43	26.1	-1.3 %
44	27.7	1.8 %
45	21.8	3.7 %
46	14.4	-1.1 %
47	27.5	1.5 %
48	15.8	1.0 %
49	7.8	-1.1 %
49.6	19.8	1.0 %

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