大衛王 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
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10.0 km | 00:56:22 | 05:37/km

日期: 2023-11-16 20:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'41" / 05'43" / 05'48" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'21")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'59")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'35")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'10")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

天冷吃飽小跑一下，10K最快也只能這樣，身體年齡只有22🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.72 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 874.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Vivian Hsu, bella 和其他 8 人說推

·

武田逍遙軒(Ken Yu) 高手猛🌞飆速愉快👍💪🎉

2023-11-16 23:02 ·

張清榮午安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-17 12:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'38"	00:16'59"
4	05'36"	00:22'35"
5	05'35"	00:28'10"
6	05'37"	00:33'47"
7	05'41"	00:39'28"
8	05'43"	00:45'11"
9	05'48"	00:50'59"
10	05'20"	00:56'19"
10.0	04'07"	00:56'22"

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朋友動態

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