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Jim Chang
台北市
ID 102904
18 位追隨者
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Jim Chang
225.5 km
|
10:56:09
|
20.6 km/h
日期:
2023-11-18 00:10
-
總爬升:
1069 m
-
平均心率:
152
-
卡路里:
4546 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
16'02"
(16'02")
18.75 (-13.98)
5000 / 5000
2
09'47"
(25'49")
30.77 (-1.96)
5000 / 10000
3
13'52"
(39'42")
21.69 (-11.04)
5000 / 15000
4
17'20"
(57'02")
17.31 (-15.42)
5000 / 20000
5
13'21"
(01:10'24")
22.50 (-10.23)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'15"
(01:22'39")
24.49 (-8.24)
5000 / 30000
7
12'16"
(01:34'56")
24.49 (-8.24)
5000 / 35000
8
12'10"
(01:47'06")
24.66 (-8.07)
5000 / 40000
9
11'05"
(01:58'11")
27.07 (-5.66)
5000 / 45000
10
11'52"
(02:10'03")
25.35 (-7.38)
5000 / 50000
11
15'14"
(02:25'17")
19.78 (-12.95)
5000 / 55000
12
12'13"
(02:37'31")
24.66 (-8.07)
5000 / 60000
13
13'02"
(02:50'33")
23.08 (-9.65)
5000 / 65000
14
13'01"
(03:03'35")
23.08 (-9.65)
5000 / 70000
15
14'04"
(03:17'39")
21.43 (-11.30)
5000 / 75000
16
14'13"
(03:31'53")
21.18 (-11.55)
5000 / 80000
17
14'29"
(03:46'22")
20.81 (-11.92)
5000 / 85000
18
35'33"
(04:21'56")
8.45 (-24.28)
5000 / 90000
19
12'14"
(04:34'11")
24.66 (-8.07)
5000 / 95000
20
13'07"
(04:47'18")
22.93 (-9.80)
5000 / 100000
21
12'01"
(04:59'20")
25.00 (-7.73)
5000 / 105000
22
17'03"
(05:16'23")
17.65 (-15.08)
5000 / 110000
23
10'56"
(05:27'20")
27.48 (-5.25)
5000 / 115000
24
10'56"
(05:38'17")
27.48 (-5.25)
5000 / 120000
25
12'36"
(05:50'53")
23.84 (-8.89)
5000 / 125000
26
09'36"
(06:00'30")
31.30 (-1.42)
5000 / 130000
27
17'01"
(06:17'31")
17.65 (-15.08)
5000 / 135000
28
12'40"
(06:30'12")
23.68 (-9.04)
5000 / 140000
29
14'54"
(06:45'07")
20.22 (-12.50)
5000 / 145000
30
28'33"
(07:13'41")
10.53 (-22.20)
5000 / 150000
31
10'49"
(07:24'30")
27.91 (-4.82)
5000 / 155000
32
12'39"
(07:37'10")
23.84 (-8.89)
5000 / 160000
33
17'35"
(07:54'45")
17.06 (-15.67)
5000 / 165000
34
11'59"
(08:06'44")
25.17 (-7.55)
5000 / 170000
35
09'11"
(08:15'56")
32.73
5000 / 175000
36
12'25"
(08:28'22")
24.16 (-8.57)
5000 / 180000
37
10'56"
(08:39'18")
27.48 (-5.25)
5000 / 185000
38
11'39"
(08:50'57")
25.90 (-6.83)
5000 / 190000
39
12'35"
(09:03'33")
23.84 (-8.89)
5000 / 195000
40
11'54"
(09:15'27")
25.35 (-7.38)
5000 / 200000
41
11'07"
(09:26'34")
27.07 (-5.66)
5000 / 205000
42
32'59"
(09:59'34")
9.11 (-23.61)
5000 / 210000
43
12'01"
(10:11'35")
25.00 (-7.73)
5000 / 215000
44
11'09"
(10:22'45")
27.07 (-5.66)
5000 / 220000
45
12'20"
(10:35'06")
24.32 (-8.40)
5000 / 225000
46
21'03"
(10:56'09")
1.33 (-31.40)
465 / 225465
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
392.88 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.7
-2.8 %
2
29.8
-0.4 %
3
12.4
6.0 %
4
26.7
-3.4 %
5
17.1
4.5 %
6
26.3
-1.5 %
7
37.5
-2.3 %
8
36.4
-1.6 %
9
27.7
1.5 %
10
28.8
1.2 %
11
20.1
3.2 %
12
26.9
2.5 %
13
21.2
3.8 %
14
22.2
4.0 %
15
19.1
4.8 %
16
20.3
2.0 %
17
26.3
-2.6 %
18
15.2
3.0 %
19
13.1
3.0 %
20
16.7
-2.4 %
21
33.3
-3.1 %
22
26.9
-2.5 %
23
17.1
-2.2 %
24
18.4
3.0 %
25
23.5
-1.4 %
26
23.4
-2.8 %
27
26.9
-0.6 %
28
26.3
-0.8 %
29
23.5
1.4 %
30
22.9
2.0 %
31
26.5
1.7 %
32
27.3
1.2 %
33
25.7
1.0 %
34
27.9
-0.8 %
35
18.0
1.8 %
36
25.0
-1.1 %
37
20.6
3.4 %
38
24.3
-1.8 %
39
28.3
-1.5 %
40
26.5
1.2 %
41
26.3
-1.3 %
42
24.8
1.8 %
43
28.3
-0.9 %
44
26.9
1.2 %
45
29.5
-0.7 %
46
24.0
3.0 %
47
25.0
-1.0 %
48
22.5
1.0 %
49
23.1
-1.5 %
50
35.3
1.3 %
51
22.2
1.6 %
52
29.5
-1.1 %
53
27.1
-0.5 %
54
24.7
2.0 %
55
10.3
-0.9 %
56
23.1
4.0 %
57
25.0
2.8 %
58
24.0
-0.3 %
59
22.5
1.4 %
60
29.0
-1.4 %
61
24.3
-0.6 %
62
22.9
1.0 %
63
20.8
1.5 %
64
23.8
1.3 %
65
23.5
-1.1 %
66
23.2
2.7 %
67
24.3
2.3 %
68
22.5
-1.2 %
69
25.2
2.7 %
70
20.5
1.8 %
71
21.6
-0.6 %
72
22.0
-0.7 %
73
21.1
-1.1 %
74
23.4
-0.6 %
75
19.1
1.8 %
76
23.8
-0.9 %
77
19.9
1.8 %
78
20.8
4.5 %
79
18.7
2.0 %
80
23.1
-1.2 %
81
19.5
2.2 %
82
19.8
-1.5 %
83
22.2
-1.2 %
84
19.9
1.5 %
85
22.6
1.7 %
86
23.4
-1.0 %
87
21.8
-0.5 %
88
23.2
1.0 %
89
2.4
4.0 %
90
22.2
-2.3 %
91
21.6
1.2 %
92
25.5
-6.5 %
93
25.7
-2.0 %
94
25.9
-1.6 %
95
24.3
1.3 %
96
22.6
-0.7 %
97
24.7
1.5 %
98
26.5
-0.6 %
99
17.7
1.5 %
100
25.2
2.7 %
101
25.2
-1.3 %
102
24.0
1.0 %
103
22.9
-1.7 %
104
26.1
1.5 %
105
26.9
-0.4 %
106
7.1
-0.3 %
107
29.3
1.0 %
108
28.3
-0.7 %
109
27.5
2.0 %
110
27.1
1.2 %
111
29.3
-0.6 %
112
30.0
-0.3 %
113
25.5
1.6 %
114
27.5
-0.7 %
115
25.5
-0.5 %
116
25.9
-0.4 %
117
27.5
-0.5 %
118
25.7
-0.1 %
119
30.5
-0.1 %
120
27.9
-0.4 %
121
21.4
1.6 %
122
26.1
-0.2 %
123
23.7
1.5 %
124
22.9
1.8 %
125
25.5
2.0 %
126
29.5
-1.2 %
127
35.0
-0.7 %
128
30.8
-0.9 %
129
29.8
1.7 %
130
31.6
-0.3 %
131
25.5
1.2 %
132
26.7
3.0 %
133
24.5
-1.0 %
134
19.8
3.0 %
135
8.6
4.3 %
136
12.9
5.0 %
137
47.4
-3.9 %
138
40.9
-2.6 %
139
21.4
-1.1 %
140
24.2
-0.1 %
141
21.1
1.2 %
142
17.7
2.3 %
143
22.1
-1.4 %
144
19.5
1.0 %
145
20.8
1.8 %
146
21.3
1.0 %
147
21.3
-1.0 %
148
21.3
-0.6 %
149
3.5
-2.4 %
150
19.5
5.0 %
151
36.7
-3.5 %
152
27.3
-3.2 %
153
26.9
4.0 %
154
27.5
1.7 %
155
23.2
1.8 %
156
22.5
2.5 %
157
22.1
-1.3 %
158
21.8
-0.9 %
159
32.7
-0.2 %
160
22.4
1.7 %
161
23.5
1.7 %
162
37.9
-1.0 %
163
35.3
-0.9 %
164
27.1
-0.9 %
165
6.3
18.5 %
166
24.7
-1.3 %
167
28.3
2.0 %
168
25.9
-0.6 %
169
19.7
1.3 %
170
29.0
1.7 %
171
25.7
8.5 %
172
38.3
-0.4 %
173
36.0
-0.8 %
174
34.0
-0.7 %
175
32.1
-0.6 %
176
19.7
-1.0 %
177
18.6
1.3 %
178
34.0
-0.3 %
179
24.8
-0.6 %
180
30.5
1.7 %
181
25.7
-0.4 %
182
26.5
-0.2 %
183
35.3
-0.2 %
184
32.1
-0.2 %
185
21.7
-0.3 %
186
29.5
1.0 %
187
19.9
-0.4 %
188
19.6
1.2 %
189
27.3
1.4 %
190
45.0
-0.2 %
191
17.1
-0.8 %
192
29.8
-0.4 %
193
23.1
-0.7 %
194
25.0
1.2 %
195
28.8
-0.7 %
196
21.1
-0.7 %
197
26.5
-0.2 %
198
27.5
-0.5 %
199
29.3
1.3 %
200
23.5
1.0 %
201
26.3
-1.0 %
202
27.7
-1.6 %
203
29.8
1.5 %
204
29.3
1.0 %
205
22.9
-0.6 %
206
20.2
-0.7 %
207
2.8
12.5 %
208
14.1
-0.4 %
209
29.3
-0.4 %
210
25.2
1.4 %
211
21.2
-0.8 %
212
29.5
1.3 %
213
22.9
2.2 %
214
28.8
-0.9 %
215
24.5
1.4 %
216
27.7
-0.6 %
217
28.3
-0.6 %
218
23.8
1.0 %
219
26.5
-0.4 %
220
28.6
-0.2 %
221
27.1
-0.5 %
222
23.4
1.0 %
223
21.3
-0.8 %
224
26.1
1.3 %
225
24.5
-0.3 %
225.5
1.3
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
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07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
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225.5 km | 10:56:09 | 20.6 km/h
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