陳國峰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.3 km | 00:56:02 | 06:46/km

日期: 2023-11-12 21:35 - 地點: 高雄綠廊道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'54" / 06'10" / 07'18" / 06'42" / 06'31" / 06'14" / 06'08" / 08'29" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'04")

06'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'22")

07'17" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'04")

06'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'35")

06'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'10"	00:13'04"
3	07'18"	00:20'22"
4	06'42"	00:27'04"
5	06'31"	00:33'35"
6	06'14"	00:39'49"
7	06'08"	00:45'57"
8	08'29"	00:54'26"
8.3	05'49"	00:56'02"

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