Stanly Chung 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Stanly Chung 新北市
ID 717106

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半馬 | 01:35:54 | 04:32/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'55" (+00'36")

15 km

(01:08'21")

00:23'07" (+00'48")

00:45'43" (+00'29")

20 km

(01:30'57")

00:22'36" (+00'17")

Finish

(01:35:54)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'51")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'25")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'47")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'18")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 圓山接駁車的上車點離會場有點遠...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.45 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 752.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'33"	00:13'25"
4	04'23"	00:17'48"
5	04'31"	00:22'19"
6	04'34"	00:26'53"
7	04'34"	00:31'27"
8	04'37"	00:36'04"
9	04'33"	00:40'37"
10	04'37"	00:45'14"
11	04'34"	00:49'48"
12	04'37"	00:54'25"
13	04'43"	00:59'08"
14	04'38"	01:03'46"
15	04'35"	01:08'21"
16	04'38"	01:12'59"
17	04'23"	01:17'22"
18	04'36"	01:21'58"
19	04'37"	01:26'35"
20	04'22"	01:30'57"
21	04'16"	01:35'13"
21.2	03'34"	01:35'55"

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