Ed Hong 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ed Hong 新北市
ID 333279

< 上一篇

下一篇 >

147.2 km | 05:06:39 | 28.8 km/h

日期: 2023-11-11 07:33 - 平均心率: 131 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1207.78 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.3 %
2	36.4	-0.5 %
3	37.1	-0.2 %
4	27.7	-0.1 %
5	24.7	2.7 %
6	34.6	-0.5 %
7	34.3	1.0 %
8	34.0	-0.2 %
9	32.1	1.0 %
10	28.1	-0.4 %
11	35.3	-0.4 %
12	15.3	-0.1 %
13	24.5	-0.2 %
14	17.0	-0.1 %
15	36.0	-0.2 %
16	25.0	-0.2 %
17	29.0	1.5 %
18	25.7	-0.6 %
19	31.0	-0.4 %
20	25.7	1.5 %
21	27.1	1.5 %
22	32.1	-0.5 %
23	29.0	-0.8 %
24	24.7	2.4 %
25	25.9	-1.0 %
26	32.4	1.0 %
27	30.0	1.0 %
28	33.6	-0.3 %
29	33.6	1.0 %
30	34.3	1.0 %
31	34.6	1.8 %
32	37.1	-1.1 %
33	40.4	1.0 %
34	36.7	1.0 %
35	40.0	-1.6 %
36	37.9	1.0 %
37	38.3	1.5 %
38	37.5	-0.6 %
39	38.7	-1.0 %
40	28.6	-0.4 %
41	40.4	1.2 %
42	36.4	1.0 %
43	38.3	-1.0 %
44	43.4	-0.2 %
45	40.0	4.0 %
46	43.4	-1.1 %
47	38.7	1.0 %
48	42.9	-0.2 %
49	42.9	-0.2 %
50	42.4	3.3 %
51	41.9	-1.1 %
52	42.9	-0.2 %
53	40.0	1.8 %
54	42.9	-0.8 %
55	42.4	1.0 %
56	41.4	-0.1 %
57	43.4	1.3 %
58	40.0	1.0 %
59	38.7	1.5 %
60	41.9	-0.8 %
61	39.6	1.8 %
62	41.9	-1.0 %
63	37.1	1.0 %
64	33.0	2.2 %
65	35.0	-0.6 %
66	38.3	-0.4 %
67	25.9	-0.4 %
68	41.9	-0.7 %
69	28.8	1.2 %
70	48.0	-0.6 %
71	39.6	1.0 %
72	36.0	1.0 %
73	2.9	-0.4 %
74	22.1	-0.7 %
75	16.4	-0.6 %
76	25.7	-0.3 %
77	20.3	1.6 %
78	28.1	-0.4 %
79	19.1	1.5 %
80	25.2	1.2 %
81	25.5	2.0 %
82	23.2	-0.9 %
83	23.8	-0.5 %
84	25.5	1.0 %
85	24.7	2.0 %
86	25.5	-0.3 %
87	22.9	-0.7 %
88	16.3	1.2 %
89	25.4	-0.4 %
90	23.8	-0.4 %
91	23.8	-0.3 %
92	22.1	-0.2 %
93	22.2	1.8 %
94	8.2	-1.1 %
95	23.4	1.3 %
96	24.3	-0.9 %
97	23.5	-0.6 %
98	22.6	-1.2 %
99	24.0	1.0 %
100	18.1	2.0 %
101	25.5	-1.6 %
102	17.8	2.2 %
103	21.1	-1.1 %
104	23.8	1.0 %
105	22.4	1.8 %
106	23.1	-1.3 %
107	18.6	1.2 %
108	22.5	-0.4 %
109	22.2	1.5 %
110	23.4	1.7 %
111	22.6	1.2 %
112	25.4	-0.8 %
113	24.2	2.0 %
114	25.4	1.2 %
115	26.1	-2.0 %
116	26.3	-0.8 %
117	27.5	-1.1 %
118	27.1	2.0 %
119	11.4	-0.4 %
120	27.1	1.2 %
121	25.7	-0.7 %
122	25.2	-0.4 %
123	21.2	2.0 %
124	29.0	-1.7 %
125	23.4	-1.0 %
126	27.3	1.0 %
127	29.8	-0.3 %
128	26.9	-0.6 %
129	25.0	-0.5 %
130	4.6	-2.0 %
131	23.5	-0.6 %
132	26.7	1.0 %
133	26.9	-0.2 %
134	21.8	-0.2 %
135	20.0	1.0 %
136	23.1	-0.1 %
137	24.8	-0.7 %
138	18.4	1.0 %
139	33.6	-0.1 %
140	34.0	1.0 %
141	32.1	-0.3 %
142	34.6	2.0 %
143	26.7	-1.1 %
144	33.0	1.0 %
145	25.4	-0.4 %
146	29.0	1.0 %
147	14.8	1.0 %
147.2	20.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"