潘源文 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘源文基隆
ID 408373

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172.5 km | 07:34:11 | 22.8 km/h

日期: 2023-11-10 21:39 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2779 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-18.95)

5000 / 5000

2

11'15"

(25'32")

26.67 (-13.33)

5000 / 10000

3

13'09"

(38'42")

22.93 (-17.07)

5000 / 15000

4

12'08"

(50'50")

24.83 (-15.17)

5000 / 20000

5

39'20"

(01:30'11")

7.63 (-32.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.87 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-9.2 %
2	16.7	5.7 %
3	24.0	-3.1 %
4	30.3	-0.8 %
5	33.0	1.8 %
6	26.9	-2.2 %
7	34.0	-0.5 %
8	31.9	-0.6 %
9	24.2	2.0 %
10	20.8	3.7 %
11	19.1	-5.2 %
12	27.7	-5.7 %
13	23.4	-2.2 %
14	23.2	2.0 %
15	22.1	-1.1 %
16	20.5	2.2 %
17	25.2	-2.3 %
18	22.6	1.2 %
19	29.8	1.2 %
20	27.9	1.2 %
21	30.0	-0.6 %
22	2.1	2.0 %
23	17.0	-1.0 %
24	27.5	1.5 %
25	24.8	-0.9 %
26	33.6	-1.8 %
27	34.3	1.7 %
28	35.3	1.6 %
29	32.4	2.0 %
30	32.1	-0.8 %
31	35.3	-1.8 %
32	36.4	1.4 %
33	33.3	1.5 %
34	34.6	-0.4 %
35	40.0	1.0 %
36	32.4	-1.0 %
37	34.3	-0.7 %
38	33.0	1.8 %
39	40.9	-1.9 %
40	41.9	1.0 %
41	35.6	1.0 %
42	36.0	-0.3 %
43	34.3	3.0 %
44	34.3	2.2 %
45	37.5	-1.4 %
46	33.3	1.2 %
47	35.3	-1.3 %
48	35.6	1.0 %
49	35.3	-0.2 %
50	42.4	1.0 %
51	32.7	-0.2 %
52	36.0	-0.8 %
53	32.7	1.5 %
54	33.3	-0.4 %
55	33.3	1.3 %
56	32.4	1.0 %
57	36.4	-0.5 %
58	42.9	-1.1 %
59	28.6	1.3 %
60	29.0	1.5 %
61	25.7	-0.8 %
62	33.3	1.5 %
63	39.6	-1.7 %
64	35.6	-0.4 %
65	34.3	1.0 %
66	31.0	1.0 %
67	2.8	2.0 %
68	39.6	-1.8 %
69	36.0	1.5 %
70	38.7	1.4 %
71	39.1	-0.9 %
72	39.6	-0.2 %
73	37.5	1.2 %
74	42.4	-0.7 %
75	40.9	-0.2 %
76	36.4	1.0 %
77	33.6	2.1 %
78	37.9	-2.1 %
79	33.3	1.4 %
80	38.7	1.2 %
81	34.6	-0.1 %
82	30.8	-1.9 %
83	34.6	-0.7 %
84	35.3	3.3 %
85	42.4	1.7 %
86	24.8	-1.1 %
87	20.5	1.7 %
88	37.9	-0.2 %
89	36.4	-0.3 %
90	36.7	1.6 %
91	36.7	-1.3 %
92	40.9	2.5 %
93	34.6	-0.4 %
94	40.4	1.0 %
95	41.9	-0.1 %
96	35.3	-0.4 %
97	37.1	-0.2 %
98	36.4	-0.8 %
99	36.7	1.0 %
100	37.5	1.0 %
101	34.6	1.0 %
102	23.2	1.2 %
103	37.1	-1.0 %
104	36.7	-0.6 %
105	20.2	-0.7 %
106	33.6	1.8 %
107	35.6	-0.2 %
108	24.5	-0.6 %
109	34.0	1.4 %
110	38.7	-0.3 %
111	32.7	2.0 %
112	33.6	1.8 %
113	32.4	1.8 %
114	40.0	-1.1 %
115	40.0	-1.1 %
116	36.0	-0.7 %
117	41.4	1.0 %
118	35.0	-0.8 %
119	29.8	2.9 %
120	24.5	-1.8 %
121	30.8	2.4 %
122	27.7	3.6 %
123	18.2	4.2 %
124	22.8	4.3 %
125	53.7	-3.6 %
126	39.6	-1.9 %
127	4.1	-1.5 %
128	6.4	-5.8 %
129	2.4	-1.4 %
130	9.3	-0.1 %
131	25.2	-0.5 %
132	21.1	1.8 %
133	27.3	-2.2 %
134	25.4	-0.4 %
135	24.3	1.0 %
136	31.0	1.0 %
137	32.7	-0.4 %
138	30.3	-0.4 %
139	2.9	6.0 %
140	21.7	-2.4 %
141	24.3	-1.4 %
142	26.9	-0.4 %
143	28.8	2.5 %
144	31.3	-0.6 %
145	28.3	3.5 %
146	29.8	-2.9 %
147	32.7	-2.2 %
148	35.0	1.4 %
149	35.0	-1.0 %
150	35.0	1.3 %
151	34.3	-1.2 %
152	42.9	-0.7 %
153	20.1	-1.2 %
154	32.7	-1.0 %
155	17.4	1.3 %
156	28.3	-1.4 %
157	35.6	1.8 %
158	20.1	1.3 %
159	20.0	-0.7 %
160	35.6	1.3 %
161	34.3	-0.5 %
162	40.9	-1.2 %
163	42.4	-0.2 %
164	34.6	1.0 %
165	17.8	-0.6 %
166	30.0	1.5 %
167	33.0	-0.6 %
168	38.7	-0.2 %
169	39.6	-0.1 %
170	30.0	-0.2 %
171	22.9	-0.4 %
172	26.3	1.0 %
172.5	13.5	2.0 %

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