Millson Miao 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Millson Miao 新竹
ID 189620

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3.2 km | 00:20:01 | 06:15/km

日期: 2016-04-28 20:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 06'21" / 06'13" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'24")

06'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'38")

06'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

01'23"

(20'01")

07'04" (+01'01")

197 / 3197

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.17 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1264.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), terresa 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'21"	00:12'25"
3	06'13"	00:18'38"
3.2	07'05"	00:20'02"

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