郭文正 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭文正新北市
ID 607242

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2.3 km | 00:14:44 | 06:24/km

日期: 2023-11-05 06:10 - 平均心率: 115 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 06'24" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'54")

06'23"

1000 / 2000

3

01'49"

(14'44")

06'08"

296 / 2296

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建榮說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
2.3	06'07"	00:14'45"

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