王頌愷 (JJ) 2012/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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01:10:00

日期: 2012-06-21 19:30 - 地點: 家裡 - 天氣: 雨 - 卡路里: 693 Cal

下班回家在家邊看電視邊做重訓,今天不求重量多寡,以次數多練耐力為主要 ^^

[1] 胸肌 (槓鈴仰臥推舉,30kg-30下-4組 --> 40kg-20下-4組 --> 50kg-15下-4組 --> 20kg-30下-3組收操)
[2] 核心肌
[3] 伸展拉筋

手動上傳 | 12 years ago

Wanya, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

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