10.8 km | 01:02:02 | 05:43/km日期: 2023-11-01 19:48 - 地點: 板一甜甜圈 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 142 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'25" / 05'37" / 06'28" / 06'02" / 05'55" / 06'10" / 06'00" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'06") | 957 / 1957 |
| 3 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 2957 |
| 4 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 3957 |
| 5 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 4957 |
| 6 | | 06'49" (+01'46") | 711 / 5669 |
| 7 | | 05'50" (+00'47") | 1000 / 6669 |
| 8 | | 06'06" (+01'03") | 680 / 7349 |
| 9 | | 05'55" (+00'52") | 1000 / 8349 |
| 10 | | 06'07" (+01'04") | 1000 / 9349 |
| 11 | | 06'05" (+01'02") | 1000 / 10349 |
| 12 | | 06'01" (+00'58") | 479 / 10829 |
11月第一跑，穿1080跑甜甜圈，跟上次一樣，跑到一半右腳小腿外側緊繃，在慢慢調整。可能的原因：1. 甜甜圈彎道時，右腳需要大步一點。2.要補充鹽糖。3. 1080要綁緊一點。後續再觀察什麼原因造成的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
274.13 km 
new balance 1080 v12 累積 :
280.2 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'09" | 00:10'12" |
| 3 | 05'09" | 00:15'21" |
| 4 | 05'25" | 00:20'46" |
| 5 | 05'37" | 00:26'23" |
| 6 | 06'28" | 00:32'51" |
| 7 | 06'02" | 00:38'53" |
| 8 | 05'55" | 00:44'48" |
| 9 | 06'10" | 00:50'58" |
| 10 | 06'00" | 00:56'58" |
| 10.8 | 06'06" | 01:02'02" |
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