Jason Chang 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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5.0 km | 00:28:36 | 05:42/km

日期: 2023-10-31 05:28 - 平均心率: 160 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'22" / 05'29" / 05'37" / 06'02" / 05'56" / 15'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	06'02"	00:22'30"
5	05'56"	00:28'26"
5.0	15'09"	00:28'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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