今天再次感謝勝隆兄的領跑，他推薦的高雄師範大學操場，跑道平坦，最內兩圈民眾自動讓開，跟鳳山田徑場動不動就有小孩奔跑、散步甚至娃娃車、遛狗差多了。穿上全新神鞋，為了避免太陽及溫度干擾，凌晨五點就抵達。先E配2K後就直接以sub450的配速，期待能撐完30K，為完成渣打馬之前最硬課表而努力，也測試一下訓練成果，今天跑完也可推估渣打馬大致的完賽成績。過程中，感謝勝隆兄精心安排的補給策略，讓我再度享受到尊榮跑者才有的禮遇。跑到第26K，勝隆兄有狀況停下來，剩下7K只能獨推，這時也開始出現撞牆期，開始覺得喘，腳抬不起來，速度明顯下降，心率飄移明顯，一想加速，心率隨即飆到168最後2K配速直接掉到5:10，還好勝隆兄最後直接1.2K幫我補給一次，不然渴爆了。跑完狀況跟上週日28K(均速5:07）一樣，左小腿後上內側酸痛明顯，而跑到最後2K時，左小腿後上內側也開始有電的感覺了（去年台北馬也是到30K左右開始同樣地方有電的感覺，之後就開始抽筋了，如出一徹），值得欣慰的是前30K速度有變快。M30K均速4:51，總32K均速4:56。帳面上數據值得欣慰，但攤開過程數據，後面爆的一塌糊塗。目前推估渣打馬成績低標3:36，高標剛好sub330，期待美夢成真。今天一開始右腳掌背痛，撞牆期提早到，左小腳趾起水泡，有些地方要記取教訓改進。