林小伯 2023/10/29 訓練日誌

林小伯桃園
ID 497123

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林小伯

半馬 | 01:36:35 | 04:34/km | 第6半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:36:35
總名次	25 / 473
分組名次	9 / 62
平均速度	04:34/km

官方證書

林小伯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'47"

10 km

(00:43'47")

00:21'56" (+00'05")

15 km

(01:07'21")

00:23'34" (+01'43")

00:48'42" (+04'55")

20 km

(01:32'29")

00:25'08" (+03'17")

Finish

(01:36:35)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 166 m - 地點: 南庄老街 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'07")

1000 / 1000

04'18"

(08'37")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

04'24"

(13'01")

04'24" (+00'12")

1000 / 3000

04'25"

(17'26")

04'25" (+00'13")

1000 / 4000

04'24"

(21'51")

04'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小伯

留言

賽後評分: 小而美的賽事，交管蠻到位很棒!!\\r\\n如果賽後盥洗能提供熱水就更好了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.75 km

Nike Alphafly 累積 : 316.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 李怡青和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'18"	00:08'38"
3	04'24"	00:13'02"
4	04'25"	00:17'27"
5	04'24"	00:21'51"
6	04'13"	00:26'04"
7	04'29"	00:30'33"
8	04'23"	00:34'56"
9	04'26"	00:39'22"
10	04'25"	00:43'47"
11	04'27"	00:48'14"
12	04'42"	00:52'56"
13	04'36"	00:57'32"
14	05'05"	01:02'37"
15	04'44"	01:07'21"
16	05'27"	01:12'48"
17	04'52"	01:17'40"
18	04'56"	01:22'36"
19	04'50"	01:27'26"
20	05'03"	01:32'29"
20.9	19'09"	01:50'03"