許艾力客 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許艾力客新北市
ID 570615

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10.5 km | 00:50:33 | 04:48/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'20")

1000 / 1000

2

04'47"

(11'25")

04'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'35"

(16'01")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'41")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'32"

(25'14")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費200，從總統府開跑，還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.37 km

saucony axon3 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	04'47"	00:11'25"
3	04'36"	00:16'01"
4	04'41"	00:20'42"
5	04'33"	00:25'15"
6	04'40"	00:29'55"
7	04'47"	00:34'42"
8	04'48"	00:39'30"
9	04'34"	00:44'04"
10	04'18"	00:48'22"
10.5	04'04"	00:50'33"

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朋友動態

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