陳俊銘 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊銘基隆
ID 618386

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2.7 km | 00:13:57 | 05:04/km

日期: 2023-10-23 18:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'10" / 05'08" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'17")

05'07"

1000 / 2000

3

03'39"

(13'57")

04'54"

747 / 2747

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳小勝說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'08"	00:10'18"
2.7	04'54"	00:13'58"

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