coola0127 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

coola0127 新北市
ID 13599

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125.0 km | 07:25:07 | 16.9 km/h

日期: 2023-10-29 05:40 - 總爬升: 1081 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'57"

(42'57")

6.99 (-25.44)

5000 / 5000

2

10'23"

(53'20")

29.03 (-3.40)

5000 / 10000

3

10'26"

(01:03'46")

28.80 (-3.63)

5000 / 15000

4

14'45"

(01:18'31")

20.34 (-12.09)

5000 / 20000

5

18'37"

(01:37'09")

16.14 (-16.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 681.15 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.3 %
2	23.2	-0.1 %
3	19.4	4.5 %
4	2.0	-1.9 %
5	20.7	-1.0 %
6	26.3	-0.3 %
7	29.5	1.0 %
8	29.5	-0.1 %
9	29.0	1.5 %
10	30.3	-0.1 %
11	26.5	1.0 %
12	29.0	1.0 %
13	27.3	1.3 %
14	30.8	1.0 %
15	30.8	1.0 %
16	28.6	1.5 %
17	20.1	1.8 %
18	21.3	1.0 %
19	28.1	1.0 %
20	12.7	1.0 %
21	21.1	1.7 %
22	13.0	1.0 %
23	9.3	1.7 %
24	23.8	1.8 %
25	26.9	1.6 %
26	28.3	1.7 %
27	15.7	5.3 %
28	22.6	-3.1 %
29	40.4	-2.3 %
30	34.3	-1.2 %
31	32.7	-1.1 %
32	27.3	1.0 %
33	25.7	1.2 %
34	21.2	1.3 %
35	20.2	1.2 %
36	26.9	1.1 %
37	22.6	1.3 %
38	28.8	1.0 %
39	28.8	1.2 %
40	40.4	-2.9 %
41	31.0	2.0 %
42	26.9	1.8 %
43	22.2	4.3 %
44	11.4	6.5 %
45	18.1	4.0 %
46	20.0	3.4 %
47	17.1	3.0 %
48	14.8	-1.3 %
49	40.0	-4.0 %
50	44.4	-2.7 %
51	48.6	-2.6 %
52	24.3	-2.1 %
53	38.7	-2.7 %
54	29.5	-1.6 %
55	29.3	-1.9 %
56	32.4	-0.6 %
57	26.9	3.0 %
58	24.2	2.2 %
59	23.5	3.7 %
60	24.8	2.4 %
61	32.7	-1.0 %
62	17.4	3.9 %
63	27.9	-2.9 %
64	2.0	-2.2 %
65	1.5	2.7 %
66	15.6	4.0 %
67	32.7	-3.9 %
68	32.4	-1.8 %
69	25.7	2.0 %
70	31.3	-1.2 %
71	38.3	-2.6 %
72	35.0	-1.2 %
73	33.6	-0.6 %
74	23.1	1.8 %
75	22.8	2.6 %
76	18.0	2.0 %
77	18.1	3.0 %
78	17.1	4.0 %
79	17.1	3.5 %
80	13.8	4.4 %
81	10.1	8.6 %
82	8.4	9.4 %
83	2.9	9.2 %
84	33.3	-10.4 %
85	41.9	-8.3 %
86	45.0	-5.7 %
87	18.4	-2.4 %
88	26.1	-2.4 %
89	3.1	-4.6 %
90	36.7	-5.9 %
91	34.3	-1.6 %
92	30.3	-0.4 %
93	28.6	1.8 %
94	22.5	4.0 %
95	30.8	-0.8 %
96	21.1	-0.7 %
97	22.2	-0.7 %
98	28.3	-0.8 %
99	23.7	-1.1 %
100	26.7	-0.9 %
101	29.0	-1.0 %
102	27.5	1.8 %
103	27.1	2.2 %
104	17.7	3.3 %
105	17.8	2.9 %
106	32.1	-5.1 %
107	40.4	-3.3 %
108	29.0	-1.6 %
109	28.8	-1.1 %
110	27.1	-1.1 %
111	17.1	-1.0 %
112	30.8	-1.2 %
113	27.3	-0.8 %
114	26.3	-0.3 %
115	20.2	-0.9 %
116	23.2	-1.6 %
117	24.2	2.3 %
118	26.5	-1.0 %
119	26.3	-0.8 %
120	26.7	-0.2 %
121	26.5	-0.5 %
122	26.7	-0.6 %
123	24.8	2.0 %
124	27.3	1.0 %
125	18.2	-0.5 %
125.0	41.2	0.0 %

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