莊岳樽 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊岳樽新竹
ID 413280

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6.0 km | 00:22:23 | 03:43/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

日期: 2023-10-21 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'31"

(07'06")

03'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'34"

(10'40")

03'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'40"

(14'21")

03'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'47"

(18'09")

03'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

莊岳樽

·

新竹

莊岳樽

·

#遠東馬6k
#ㄧ場大叔與小鮮肉的競速之爭😎

賽前宣言: 陰錯陽差的報上了🤪

賽後評分: 鮮少跑短的，心臟🫀刺激不少🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.90 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 黑金色累積 : 769.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鐵腿J弟, Shih Wei Chuang 和其他 6 人說推

·

觀看另 6 則留言

Shih Wei Chuang 恭喜莊區高速上凸台😎👍👏

2023-10-22 21:54 ·

1 個人推

莊岳樽 @Shih Wei，謝謝哥🙏

2023-10-23 07:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'32"	00:07'07"
3	03'34"	00:10'41"
4	03'40"	00:14'21"
5	03'48"	00:18'09"
6	03'26"	00:21'35"
6.3	02'59"	00:22'24"

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