天福陽 2023/10/22 訓練日誌

天福陽高雄
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天福陽

半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第43半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'52" (+00'25")

15 km

(01:20'53")

00:27'34" (+01'07")

00:56'11" (+02'52")

20 km

(01:49'30")

00:28'37" (+02'10")

Finish

(01:57:44)

日期: 2023-10-22 07:00 - 地點: 西螺森活武樹園區 - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

04'55"

(10'19")

04'55"

1000 / 2000

05'52"

(16'11")

05'52" (+00'57")

1000 / 3000

04'58"

(21'10")

04'58" (+00'03")

1000 / 4000

05'16"

(26'26")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松-42公里，前
長時間基礎耐力跑120min。

賽前宣言: ..

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	05'52"	00:16'13"
4	04'58"	00:21'11"
5	05'16"	00:26'27"
6	05'09"	00:31'36"
7	05'12"	00:36'48"
8	05'23"	00:42'11"
9	05'53"	00:48'04"
10	05'15"	00:53'19"
11	05'20"	00:58'39"
12	06'02"	01:04'41"
13	05'25"	01:10'06"
14	05'17"	01:15'23"
15	05'30"	01:20'53"
16	05'27"	01:26'20"
17	05'34"	01:31'54"
18	06'14"	01:38'08"
19	05'53"	01:44'01"
20	05'29"	01:49'30"
21	05'20"	01:54'50"
21.6	04'47"	01:57'45"