Kai pingLin 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kai pingLin 基隆
ID 598154

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170.6 km | 06:34:56 | 25.9 km/h

日期: 2023-10-20 22:32 - 總爬升: 1025 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2531 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17.22 (-24.64)

5000 / 5000

2

11'36"

(29'03")

25.90 (-15.96)

5000 / 10000

3

08'49"

(37'53")

34.29 (-7.57)

5000 / 15000

4

08'40"

(46'33")

34.62 (-7.25)

5000 / 20000

5

10'16"

(56'50")

29.27 (-12.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1283.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-1.1 %
2	18.3	-0.7 %
3	14.3	1.7 %
4	30.8	-0.4 %
5	17.1	1.0 %
6	22.1	1.0 %
7	36.0	-0.1 %
8	17.6	1.6 %
9	28.8	1.3 %
10	35.0	-0.7 %
11	36.7	-0.4 %
12	33.6	1.0 %
13	32.1	-0.1 %
14	33.0	-0.4 %
15	34.6	1.2 %
16	34.3	1.0 %
17	35.0	1.0 %
18	34.6	1.0 %
19	34.0	1.0 %
20	35.3	1.0 %
21	31.6	1.0 %
22	30.8	1.2 %
23	29.8	1.3 %
24	28.3	1.6 %
25	26.1	1.8 %
26	31.3	1.6 %
27	25.9	3.0 %
28	44.4	-1.9 %
29	46.8	-1.6 %
30	31.0	-0.7 %
31	34.6	-0.9 %
32	43.9	-1.1 %
33	37.1	-0.4 %
34	32.7	1.0 %
35	28.8	1.0 %
36	32.4	1.1 %
37	30.0	1.1 %
38	35.6	1.9 %
39	4.2	-1.1 %
40	23.2	-0.3 %
41	28.3	1.2 %
42	26.3	1.7 %
43	35.6	-1.7 %
44	50.0	-2.4 %
45	42.4	-1.4 %
46	35.0	-0.5 %
47	30.8	1.2 %
48	30.0	1.2 %
49	31.9	1.0 %
50	34.3	1.0 %
51	32.7	1.3 %
52	26.5	2.3 %
53	36.0	-1.5 %
54	31.9	1.3 %
55	43.4	-1.1 %
56	41.9	-0.6 %
57	45.0	-0.9 %
58	49.3	-0.9 %
59	30.5	-1.0 %
60	44.4	-1.7 %
61	47.4	-1.0 %
62	46.2	-0.8 %
63	37.9	-1.2 %
64	36.0	1.7 %
65	34.6	1.4 %
66	23.8	1.3 %
67	36.0	1.0 %
68	37.5	1.8 %
69	34.3	3.8 %
70	17.9	4.4 %
71	23.1	2.9 %
72	33.3	-1.0 %
73	3.7	-2.7 %
74	48.0	-4.3 %
75	35.6	-3.3 %
76	46.2	-2.5 %
77	13.8	-0.3 %
78	35.3	1.0 %
79	36.0	1.0 %
80	35.3	1.0 %
81	31.6	3.0 %
82	35.0	-0.3 %
83	34.6	1.0 %
84	36.4	1.2 %
85	25.7	1.2 %
86	33.6	2.7 %
87	43.9	-0.6 %
88	35.0	-0.6 %
89	38.3	1.6 %
90	33.3	1.0 %
91	32.1	1.5 %
92	37.5	1.8 %
93	36.4	-1.5 %
94	36.7	1.2 %
95	36.7	1.0 %
96	39.1	1.0 %
97	40.4	1.2 %
98	36.4	2.0 %
99	36.4	1.6 %
100	31.6	2.4 %
101	26.3	3.3 %
102	32.4	-1.6 %
103	33.6	1.2 %
104	27.1	1.7 %
105	34.0	-0.2 %
106	38.3	-0.8 %
107	36.4	-0.9 %
108	36.7	1.5 %
109	27.9	2.8 %
110	35.3	1.7 %
111	31.0	2.8 %
112	29.0	2.7 %
113	23.4	2.5 %
114	39.6	-1.1 %
115	35.3	1.8 %
116	35.3	-0.8 %
117	1.7	2.0 %
118	20.6	1.4 %
119	31.0	1.2 %
120	34.0	1.0 %
121	32.4	2.0 %
122	39.6	-1.0 %
123	30.5	3.0 %
124	48.0	-2.0 %
125	50.0	-1.2 %
126	45.6	-0.6 %
127	46.8	-1.4 %
128	43.4	-1.2 %
129	22.6	3.5 %
130	39.6	-0.3 %
131	57.1	-2.6 %
132	45.6	-0.7 %
133	32.7	2.0 %
134	30.5	2.0 %
135	29.3	-0.7 %
136	35.3	2.8 %
137	20.9	2.4 %
138	25.5	3.0 %
139	31.9	-1.5 %
140	36.7	-1.6 %
141	23.5	-1.9 %
142	41.9	-2.6 %
143	50.7	-2.8 %
144	50.0	-1.8 %
145	48.0	-1.2 %
146	4.5	1.4 %
147	31.3	-1.4 %
148	36.7	-0.5 %
149	37.5	-0.9 %
150	25.9	1.4 %
151	24.2	1.5 %
152	25.5	1.4 %
153	25.5	1.8 %
154	27.9	4.0 %
155	20.5	3.4 %
156	32.4	2.2 %
157	28.3	2.2 %
158	29.8	2.4 %
159	28.6	-1.9 %
160	37.9	-1.3 %
161	41.9	-2.5 %
162	32.1	-1.8 %
163	42.4	-2.1 %
164	49.3	-1.9 %
165	48.0	-1.6 %
166	43.9	-2.0 %
167	38.7	-1.6 %
168	37.5	-1.1 %
169	34.3	-1.2 %
170	28.8	3.0 %
170.6	9.0	-1.8 %

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