S.S.Y. 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

S.S.Y. 台中
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5.0 km | 00:41:47 | 08:17/km

日期: 2016-04-21 08:26 - 地點: 烏日 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 07'53" / 07'47" / 07'50" / 07'42" / 09'58" / 17'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.81 km

母子鱷魚一代累積 : 460.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, V.L.C 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'47"	00:15'40"
3	07'50"	00:23'30"
4	07'42"	00:31'12"
5	09'58"	00:41'10"
5.0	16'44"	00:41'47"

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