Jonathan Chiou 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.2 km | 00:36:29 | 05:04/km

日期: 2016-04-20 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'05" / 04'57" / 04'59" / 04'54" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'36")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'46")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'52")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'49")

04'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'11"	00:15'47"
4	05'05"	00:20'52"
5	04'57"	00:25'49"
6	04'59"	00:30'48"
7	04'54"	00:35'42"
7.2	03'51"	00:36'29"

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