10.0 km | 00:52:20 | 05:13/km日期: 2016-04-19 16:57 - 地點: 衛武營 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'25" / 05'17" / 05'18" / 05'53" / 04'58" / 05'56" / 06'15" / 05'21" / 06'02" / 06'01" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'31" | 7 / 10007 |
今天本來想說好久沒跑5分多了，
就5'20~5'30順順跑，
結果跑到一半遇到水電屆的最速跑者洪大哥，
跟大哥跑了一下Orz
去年11月被洪大哥拉爆後，立刻10K殺出47分多的成績，
真的是不拜不行，又是邊跑邊被嗆，
希望大哥繼續拉爆我Orz....
哈哈哈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
115.49 km 
Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 :
762.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'17" | 00:10'42" |
| 3 | 05'18" | 00:16'00" |
| 4 | 05'53" | 00:21'53" |
| 5 | 04'58" | 00:26'51" |
| 6 | 05'56" | 00:32'47" |
| 7 | 06'15" | 00:39'02" |
| 8 | 05'21" | 00:44'23" |
| 9 | 06'02" | 00:50'25" |
| 10 | 06'01" | 00:56'26" |
| 10.0 | 04'40" | 00:56'28" |
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