鐵人拔巴 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人拔巴基隆
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10.1 km | 00:57:41 | 05:41/km

日期: 2023-10-16 19:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 05'33" / 05'04" / 05'25" / 05'43" / 05'48" / 05'42" / 05'54" / 05'51" / 06'42" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'33"	00:13'01"
3	05'04"	00:18'05"
4	05'25"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	05'42"	00:40'43"
8	05'54"	00:46'37"
9	05'51"	00:52'28"
10	06'42"	00:59'10"
10.1	07'38"	01:00'09"

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