路寬平 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

路寬平桃園
ID 209306

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+04'50")

01:25'23" (+09'14")

10 km

(01:25'23")

00:45'57" (+11'21")

15 km

(02:06'56")

00:41'33" (+06'57")

01:16'09"

20 km

(02:41'32")

00:34'36"

Finish

()

日期: 2016-04-23 17:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1601 Cal - 總步數: 26467 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'36" (+01'54")

1008 / 1008

151 / 86

2

06'47"

(14'27")

06'44" (+01'02")

1006 / 2015

165 / 89

3

07'01"

(21'28")

07'00" (+01'18")

1000 / 3016

150 / 94

4

08'59"

(30'27")

08'55" (+03'13")

1006 / 4022

144 / 77

5

08'59"

(39'26")

08'58" (+03'16")

1001 / 5024

164 / 67

展開計圈分析

桃園

路寬平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.88 km

puma IGNITE 芥末綠累積 : 341.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

L, Louis 和其他 4 人說推

·

馬紹恭喜完賽

2016-04-24 01:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'47"	00:14'27"
3	07'01"	00:21'28"
4	08'54"	00:30'22"
5	09'04"	00:39'26"
6	09'22"	00:48'48"
7	09'04"	00:57'52"
8	10'45"	01:08'37"
9	08'50"	01:17'27"
10	07'56"	01:25'23"
11	09'03"	01:34'26"
12	09'00"	01:43'26"
13	09'33"	01:52'59"
14	08'14"	02:01'13"
15	05'43"	02:06'56"
16	06'36"	02:13'32"
17	06'07"	02:19'39"
18	08'59"	02:28'38"
19	06'13"	02:34'51"
20	06'41"	02:41'32"
21	08'18"	02:49'50"
21.7	06'25"	02:54'05"

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