Jonathan Chiou 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:27:13 | 05:09/km

日期: 2016-04-19 21:42 - 平均心率: 129 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'32" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'00" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'49")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'03")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'02")

04'59"

1000 / 5000

6

01'11"

(27'13")

04'21"

272 / 5272

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 張秀雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'07"	00:15'50"
4	05'13"	00:21'03"
5	05'00"	00:26'03"
5.3	04'20"	00:27'14"

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